多吃鱼健康又营养---糖醋鲳鱼
食谱营养鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，还含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。（摘自网络）
糖醋鲳鱼
主料：鲳鱼500克左右
辅料：青椒(少)胡萝卜
调料：生抽、老抽（比例1.5:1）料酒,糖镇江香醋、姜,小葱,,盐、味精
糖醋鲳鱼的做法
1.将鱼洗净、切二字花抹盐，料酒；备用。
2.放入热油锅内先煎煎至鱼皮呈黄色见硬时，把鱼捞出；
3.锅内加油、酒葱、蒜等爆香，加调料煸炒，；（图略）
4.再放入肉清汤烧开，将鱼放入，然后用小火焖烧几分钟，加醋；（图略）
5.见鱼肉熟汁呈胶状后，加味精并晃动，使卤汁裹包鱼，装盆即成。
小贴士：糖要略多点。2.醋在烧至差不多时放。
小提示
鲳鱼和西红柿能一起吃:鲳鱼有益气养血、柔筋利骨、健脾养胃的功效。若配以青椒、西红柿，适宜儿童食用，以获得其生长发育所必需的优质蛋白质及钙、磷、铁等矿物质和维生素c等。
鲳鱼的营养价值
鲳鱼鲜品可食部分每100克含水分72.8克，蛋白质18.5克，脂肪7.8克，维生素A 24微克，维生素B1 0.04毫克，维生素B2 0.07毫克，烟酸2.1毫克，维生素E 1.26毫克，钾328毫克，锰0.07毫克，锌0.8毫克，铜0.14毫克，磷155毫克，硒27.21微克，胆固醇77毫克。...
