毛豆就是黄豆，毛豆成熟后就是我们熟悉的黄豆。毛豆是鲜食豆类蔬菜，毛豆各种维生素、矿物质等的含量很高。毛豆的营养价值是很高的，大人小孩都适合吃，
毛豆，不管是煮盐水毛豆还是剥去外皮取出豆仁来做菜，味道都好吃哦。
粗粮细做----毛豆仁炒鸡丁
材料：毛豆仁100克，鸡肉100克，红辣椒，香菇，大蒜，姜，白酒，胡椒粉，花生油，盐，酱油，香油，糖，淀粉。
毛豆仁炒鸡丁的做法
1、准备材料，毛豆去皮，大蒜、姜、香菇切片，红辣椒和鸡肉切丁
2、鸡肉加白酒、少许的酱油、胡椒粉、盐和生粉拌匀，腌10分钟。
3、毛豆放入滚水中烫去外膜，捞出，浸入冷水中泡凉
4、锅中放适量油，加入蒜片，姜炒香，加入鸡肉丁翻炒至变色变熟盛出
5、另起锅加少许的油，加入蒜片、姜爆香，
6、加入香菇煸炒
7、加入毛豆仁大火翻炒，可以加少许的糖和盐，
8、适当加少许的水煸炒，
9、加入煸炒的鸡丁翻炒
10、最后加入红辣椒翻炒，加入少许的香油翻炒均匀即可
粗粮和细粮搭配有什么原则
原则一：粗细搭配食物要多样化，粗细粮可互补。单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗粮、细粮搭配，进行互补，一个星期吃2～3次粗粮，定期吃点小米面、红薯等。中年人尤其是有三高、便秘等症状者，或长期坐办公...
