海带结莲子汤
主料：新鲜莲子50克，胡萝卜200克，海带结150克。
辅料：盐适量。
海带结莲子汤的做法
1、海带结清洗干净。
2、新鲜莲子去芯后清洗干净。
3、胡萝卜清洗干净后去皮，切成小块备用。
2、将莲子和胡萝卜先放入锅中，加水煮沸，改用小火煮熟。
3、放海带结煮软，放盐调味即可。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...
煲汤网小提示
黑木耳和海带能一起吃:海带营养丰富，不单可治疗甲状腺碘缺乏而引起的病症，还有降压、防动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。而黑木耳则有清热解毒、补中生津作用，两种食物若搭配食用，其营养可更加丰富，对人体内所需的营养
海带和芝麻能一起吃:两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的功效
