红薯莲子银耳汤
原料：红薯130克，水发莲子150克，水发银耳200克
调料：白糖适量
红薯莲子银耳汤的做法
1、材料洗净；银耳切去根部，撕成小朵；红薯去皮，切成丁。
2、砂锅中注水烧开，倒入莲子、银耳。
3、盖上盖，烧开后改小火煮约30分钟，至食材变软。
4、揭盖，倒入红薯丁拌匀，盖盖，小火煮约15分钟，至食材熟透。
5、揭盖，加白糖拌匀，转中火，煮至溶化，关火后盛出即可。
功效：莲子、银耳均具有益肺、益肾和固肠的作用，本品有润肺止咳之功效。
晚餐吃过量红薯会引起失眠
很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...
煲汤网小提示
红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。
红薯和猪小排能一起吃:增加营养素的吸收。
