今天推荐一款叶子家经常吃的粥，做法超级简单，实在是没啥好说的，来分享的重点在于传递这种搭配，日常生活中，要做到粗细结合，并且搭配上薯类更好，这款粥多种食材搭配，用压力锅做的，没事先泡豆子一点关系也没有，压力锅做出来口感既软又稠，大大改善了粗粮的口感。
正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康，粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等，有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃，还有利于蛋白质的互补，提高其利用率。另外加上薯类一起吃，不仅可以改善口感，而且还可以弥补谷类的不足。
再也不吃白米粥，喝粥一定要知道这些讲究！【粗粮红薯粥】
食材（三人份）：大米50克，燕麦20克，红豆30克，黑米15克，小米15克，荞麦15克，藜麦15克，小红枣10个，百合10克，红薯一根。
粗粮红薯粥的做法
1、准备好原材料
2、食材淘洗干净
3、红薯斩块
4、将所有食材放入压力锅里，加入足量水
5、调到“杂粮粥”档位，时间到即可。
粗粮红薯粥做法小贴士
1、杂粮粥里的食材种类根据自家情况随意调整；
2、如果用普通锅煮，豆类要提前泡。
晚餐吃过量红薯会引起失眠
很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...
煲汤网小提示
大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
