冬季养生晨起服热粥，每天早上空腹胃虚，如果喝上一碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。
今天就用了我们很普通的食材：米、百合、莲子和冬季时令食材红薯来熬碗粥，滋阴润肺，养护脾胃改善消化功能，提高人体免疫能力，有助于睡眠；而杂粮红薯的加入，使得这碗中含有更丰富的营养素与膳食纤维，更保健养生。
天气寒冷，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒，对全家健康都有好处。
冬季早餐养生粥---红薯百合莲子粥
原料：糯米、红薯、莲子、百合
红薯百合莲子粥的做法
1.准备好原材料；
2.将糯米冲洗干净；
3.红薯去皮后切成小丁；
4.莲子和百合提前泡水；
5.将所有的材料放入电饭煲中；
6.再加入适量的水；
7.按下电压力锅煮粥的功能键；
8.35分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了。
9.开动了。
晚餐吃过量红薯会引起失眠
很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...
煲汤网小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
