现在是吃地瓜的好时节，地瓜有营养也极好，丰富的纤维，促进我们人体的排骨，地瓜也是预防很多疾病的好食材哦，然后我又在粥里加入少许的花生，我家大宝老是讲，聪明的脑袋要多吃花生才行，因为花生富含维生素E，是一款让人聪明的好食材。
这一款粥可做咸粥，加入一点细盐香菜，那就是一份美美的咸粥了，要是喜欢甜的，就可以少许许的加点冰糖，那就是甜蜜甜粥了，像我一样不加糖的也可以，那就是一份原味粗粮粥了。朋友们要是喜欢也可以参考一下，好粥不怕煮，喜欢就开动哦。
驱寒养身粥----地瓜花生粥
备料：圆大米一杯，地瓜二个，花生米适量
地瓜花生粥的做法
1、备好所用食材，地瓜去皮改刀，再与大米花生泡洗干净备用。
2、将食材控好水入电饭煲，再加足清水，选择定宝粥就可以煲煮出营养美味的地瓜花生粥了。
地瓜儿苗的营养价值
每100克地瓜儿苗嫩茎叶含蛋白质4.3克，脂肪07克，碳水化合物9克，钙297毫克，磷62毫克，铁4.4毫克，胡萝卜素6.33毫克，维生素B1004毫克，维生素B2025毫克，烟酸1.4毫克，维生素C7毫克。地笋为唇形科植物地瓜儿苗的根茎，又名地瓜儿。地笋含有丰富的淀...
煲汤网小提示
地瓜和猪排能一起吃:同食去除油腻，易于入口
莲子和地瓜能一起吃:适宜于大便干燥，习惯性便秘、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此粥还具有美容功能
